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「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)
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内容紹介「圧倒的な実績」 「これまでの常識が覆された」 「ただいま実践中です」 ――など、早速、大反響! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎「嫌な練習・辛い練習」はしなくていい! マラソンの常識に逆行する<新常識>で、実は目標タイムをすんなり達成できる ミズノランニングクラブの監督を務める著者は、 「サブ3(3時間切り)請負人」と呼ばれています。 「ペースアドバイザー」としてレース中、 ペース配分や給水・補食のタイミングなどをアドバイスしながら、 市民ランナーを目標タイム達成に導く活動を25年にわたり続けています。 これまで延べ300人をサブ3に導いてきました。 「サブ3請負人」と呼ばれていますが、 「サブ3.5(3時間30分切り)」 「サブ4(4時間切り)」 「サブ5(5時間切り)」 「サブ6(6時間切り)」 ――と、あらゆる目標タイムのペースアドバイザーを務めています。 本書でも、あらゆる目標タイムの達成法を紹介しています。 著者自身、市民ランナーとして50年近く走り続けており、 フルマラソンの完走は150回、サブ3は60回以上経験しています。 そんな"プロフェッショナル市民ランナー"の指導法は、 ■「キツイと感じたら練習ではない」 ■「イヤな練習は絶対にしない」 ■「マラソンの練習は15㎞までで十分」 ――など、苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる 世の市民ランナーの常識をことごとく覆します。 45年にわたって書き続けてきた詳細な練習日誌をもとに、 それぞれの目標タイムを達成するための考え方、 練習プログラム、レース本番の戦略に至るまで、 レベル別に手取り足取り伝授します。 ◎目次 序 章 「サブ3請負人」と呼ばれて 第1章 嫌な練習・辛い練習はしなくていい 第2章 基礎的な走力の高めかた 第3章 苦しまないで走力アップ 第4章 15kmまでの練習でサブ3 第5章 ランニングが楽しくなる方法 第6章 目標タイム別<福澤式>練習プログラム 第7章 分割練習のすゝめ 第8章 練習はひとりで、レースは集団で 第9章 30kmの壁を乗り越える術 第10章 「走る」を支える「食べる」の基本 第11章 自己タイ狙いで自己ベストのレース攻略 第12章 目標必達! 黄金のペースメイク出版社からのコメント走歴50年近く、フルマラソン完走150回、 3時間切り(サブ3)60回以上で、 これまで300人もの市民ランナーをサブ3に導いてきました。 かつて富士フイルムに技術者として勤め、 残業や休日出勤をこなしながら 2時間23分18秒というマラソンの自己ベストをマーク。 ミズノランニングクラブの監督として25年にわたって 全国各地で市民ランナーを指導しています。 また、同じく25年に渡り「ペースアドバイザー」を務めてきました。 ペースアドバイザーとは、 サブ4(4時間切り)、サブ3(3時間切り)などを目指す市民ランナーに、 ペース配分や給水のタイミングを助言しながら42.195キロを走り抜くものの、 自身の記録は残らない"究極の黒子"です。 著者は、とくに市民ランナーの夢である"サブ3達成の請負人"として名高く、全国紙で紹介されたことがあります。 その指導法は、 「キツイと感じたら練習ではない」 「イヤな練習は絶対にしない」 「マラソンの練習は15㎞までで十分」 ――という、苦しくなければ記録は伸びないと 思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆すもの。 実際、頑張り過ぎず、無理しなくても、男女年齢を問わず、 数多くの市民ランナーを目標達成に導いています。 圧倒的な実績と詳細な練習日誌を下敷きに、 市民ランナーが目標タイムを達成するための基礎知識、 練習プログラム、レース本番の戦略に至るまでを レベル別に手取り足取り伝授します。 ◎ミズノランニングクラブとは? 「市民ランナーによる市民ランナーのためのランニングクラブ」として設立され、結成26年目。 メンバー全員が仕事や家庭をもちながら男性はサブ3(3時間切り)、 女性はサブ3.5(3時間30分切り)の実力であり、 全国各地のクリニック講師を務めるほか、 ミズノの新製品モニターなどを行い市民ランナーの目線で製品開発に活かしています。商品の説明をすべて表示する
「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書) の詳細
この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)の詳細を以下に示しますので、参考にしてください。
書名 : 「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)
作者 : 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督)
ISBN-10 : 4797382708
発売日 : 2015/11/17
カテゴリー : 本
ファイル名 : 3時間切り請負人-が教える-マラソン-目標タイム必達-の極意-sb新書.pdf
ファイルサイズ : 23.39 (現在のサーバー速度は19.47 Mbpsです
福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督)のPDF 「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)を無料のフランス語のデジタルブックでダウンロードしてください。 通常、この本の費用は価格ユーロです。 ここでは、この本をPDFファイルとして無料でダウンロードできます。余分な費用をかける必要はありません。 以下のダウンロードリンクをクリックして、福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) de 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督)の本をPDFファイルとして無料でダウンロードしてください。
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